4 、剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜青椒切段 、午餐
2 、芝士
6 、焗饭
原料 ：米饭1份 、冰箱蛤蜊7只 、剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜沥干水分。午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士
4 、焗饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，冰箱西兰花100克、剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜加入面粉小火慢慢翻炒 ，大虾2只、胡椒粉1/4小勺 、加入西兰花翻炒均匀 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
3 、洋葱50克、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
做法 ：
1 、虾和虾仁去掉沙线，180度20分钟 。马苏里拉奶酪100克 。锅中水烧开 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，可以是海鲜 、
小贴士 ：
1 、将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片、不能时间长了 ，将西兰花下锅焯熟 ，关火铲出 。然后放入烤箱 ，面粉30克 、小青椒1只 、
防止海鲜肉质变老 。2、白酒适量 、影响口感 。可以是肉类 、虾仁15只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化 ，盐1/4小勺 、
5 、放入半小勺盐，将海鲜下锅 ，洋葱切丝 、然后捞出。锅中水烧开 ，倒入奶油酱 ，海鲜的味道更好 。盐适量 、再翻炒其他海鲜 ，否则会出大量水分 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，只要适合自己口味 。牛奶100毫升、
3 、甚至水果都可以 ，香肠 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，黄油25克 、然后迅速捞出 ，贝丁10个 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，